最近、色々なところでビリーズブートキャンプの宣伝がされてますが、私はビリーズブートキャンプがブームになる前から実践してその効果を体で体験していました。
1日目～７日目を何セットか実施して、感想をブログなどに書いてきて思ったことがあります。
コメントも増えてきて情報量が多くなったが、更新してない・・・・・
そこで、これ一つでビリーズブートキャンプのことが全て分かるような 内容にしたく、完全レポートとして記事を追加することにしました。
しかし、このビリーズブートキャンプ効果の完全レポートですが、以前、私がビリーズブートキャンプの感想として書いた 体験記（１日目～７日目）を読んだ人向けに書いています。
まだ、ビリーズブートキャンプ体験談を第一話から読んでいない 方は以下からご覧ください。
（そのまま【>>次の記事】へと進めば、この記事に戻ります）
では、行ってらっしゃい
・・・・・・・
読んできましたか？
それでは、本題に入ります。
ビリーズブートキャンプとは？
ビリーズブートキャンプはビリー・ブランクスによって軍隊式のトレーニングを用いたダイエットエクササイズビデオです。
ビリーズブートキャンプの動画
では、どのようなビデオかと言いますと、以下の ようなものです（配信元：YouTube）
音量に注意してくださいね
ビリーズブートキャンプエリート(Elite)動画
※日本語字幕はありません。
初めて見た人は大体、笑います(笑)
「アホみたい」と
でもですね、実際にするか、このブログの7日目の コメントを見ていただくと分かります、ハンパなくキツイんですコレ
痩せないわけが無いです。
だって、めちゃめちゃシゴカレますから。
私はスポーツジムに入ろうかと迷っていましたが、このDVDを 購入してジムに入る気がなくなりました。
話を変えて少し、日本の将来の話もします。
先日ガイアの夜明けでも放映されましたが日本では、 「肥満（要は太ってる人）」が年々増加傾向にあります。
当然ですよね。
もともと、「和食」はヘルシーで健康的、そしてよく噛まないと飲み込めない食事でした。
それが、食生活が欧米化してき、交通機関も発達しパソコンの普及や 工場など職場でも半自動化が進み便利な世の中になった反面、 あまり動かなくてよくなったんです。
（万歩計をつけてみると分かりますが意識しなければ一日意外と動いてません）
そして将来は国民病になるかもしれないメタボリックシンドローム （症候群）は子供にまで表れてきています。（まあこれは親の責任ですが）
他国に比べ、日本の健康保険制度がうまくいってたのは 和食の影響が大きかったと思っています。
それがこのように崩れてきてる。
メタボリック者を減少させないと、健康保険組合に「罰金」を 課すという方向に動いています。会社にとっても一大事です。
日本人は長寿
将来はもっと高齢化社会になる
などと言われてますが、私個人の感想では、このような欧米的な 食生活だと間違いなく長生きできません。
それは現代の若者は疲れやすいなど様々なデータが証明しています。
ダラダラ書きましたが、何が言いたいかと言いますと、 「運動すること、肥満にならないこと、健康になること」
これは、「モテたい」などプライベートな悩みに対してもそうですし、 会社にとっても重要な課題です。
（社員は会社の資産です。社員の健康など知らんと思ってる会社は 必ずすたれます。）
では、それに対してビリーズブートキャンプが良いかと言うと ・・・・
ハッキリ「Yes」とは言えません。
ここまで引っ張っといて申し訳ありませんが、ビリーズブートキャンプは 【根性】が必要です。
つまり、「やらされてる感」の人は必ず諦めます。
根性が無い人は、効くか分かりませんが「JOBA」や「振動マシーン」 など楽な手法に走ってください。
ビリーズブートキャンプの中身・内容
では、１０００万本以上売れているビリーズブートキャンプとは どのようなものなのでしょうか？
ビリーズブートキャンプは４枚のDVDで構成されてます
（VHS版もあります）
【１日目～２日目】基本プログラム（約５５分間）
「ダイエットに必要な基礎体力をつけるプログラム」とのこと ですが、これを難なくこなせるような人はきっとダイエットの 必要はありません(笑)。
ストレッチから始まって、ジャブやキック、腹筋、ビリーバンド トレーニングなど全身運動を網羅しています。
初心者はビリーバンドを使わないようにしましょう。
倒れます。
そして入隊初日にまずこう思うでしょう
「ってか周りの女性がすごい」
「そして、ビリーは嘘つき」と
【３日目～４日目】応用プログラム（約５５分間）
「本格的なトレーニング」とのことですが、 本格的すぎます。
全プログラムの中で一番ハードです。
これで筋肉痛にならない人は適当にやってるか、アスリートでしょう。
最初は全部出来なくて構いません（というか出来ない） 。
しかし、途中で休みながらでも良いので何とかこなしてください。
スクワットが多く、太ももの筋肉痛と肩周りの筋肉痛は必須。
しかし、このDVDの最後のビリーブランクスのメッセージは 結構感動します
「最初の２０分は誰でもついてこられる。そこから先は根性だ」
・・・・・・・・
言っちゃいましたね。
伝家の宝刀
「根性」
この二文字は適当に使うだけで不可能を可能にできます。
会社や部活ではよく聞く言葉ですが、効果は保証します
試しに誰かに使ってみてください。
【５日目～６日目】腹筋プログラム（約３５分間）
「お腹周りを総合的に鍛える」
名前だけを聞くと、この腹筋プログラムが一番きつそうですが そんなことはありません。
3日目～4日目の応用が一番きついです。
約３０分という短い時間で出来ますので、ちょっと空いた時間 などに実施することも可能です。
寝転がっての腹筋はあまりありません。立ってする腹筋など が多く、腰痛もちの私でも大丈夫でした。
ただし、ところどころアスリート向けの腹筋があって、そこは 最初できなくても仕方ないです。
このあたりまで来ると、体つきが少し変わってきてます。
ブートキャンプが終わるのが名残惜しい気持ちになるでしょう。
でも安心してください。
DVDデッキに入れるだけで何度もビリー隊長に会えますから
会いたくない
本当は会わない理由はこれのはず
【７日目】最終プログラム（約３０分間）
「トータルエクササイズ」
なんと、屋外でやってます。
意味が分かりません。
「明らかに南国風ですし撮影にかこつけて経費で旅行したのでは？」
そんな気持ちになるのも束の間、とにかく猛スピードでエクササイズを回します。
でも一番楽でした。
基本プログラムの方がきつかったです。
なぜ、このような感想を持つかと言うと、体力と筋力がついたから なんです。
「最終日の方が楽」
そう思った人は、既に一皮むけてます。
食事制限をしなくてもちゃんと７日間を通してやると、この段階で効果があり 何kgかは落ちてるでしょう。
しかし、数値よりも見た目の変化に 気づいてください。
メジャーでウエスト周りを測ってみれば分かります。
ビクトリー！！
そして５０００円キャッシュバック手続きをしましょう！！
８日目から
ここからは私のビリーズブートキャンプ効果的な活用法です。
７日目が終わってホッとしていると思います。
しかし、今がチャンスです。
７日間を耐え抜くことが最初の目標だったと思いますが、７日目を 終わった時、次の目標を決めましょう。
体重、体脂肪や、ウエスト周りの 具体的な数値です。
継続することが力になります。
１週間で作った体は、なまけると戻るのも早い
これを理解してください。
せっかく絞り込んで腹筋も鍛えられた状態を維持しましょう。
そもそも、最初はビリーバンド使ってないですよね？
使わずに終わらせるのはもったいないです
8日目以降のお勧めは以下の流れです
９日目：応用プログラム
１０日目：腹筋プログラム
１１日目：最終プログラム
１２日目：応用プログラム（ここからはずっと応用）
１３日目：応用プログラム
・ ・
・ ・
・ ・
毎日する必要はありません。
１日おきや週に２回でも良いでしょう。
運動する習慣を身につけ、太りにくい体を作ること。
これがあなたの本当の目的のはずです。
「何キロ痩せる」
こんなものは断食すればすぐに達成できます。
「リバウンドしない体作り」
これが本当の目的、そのための一つの手段として ビリーズブートキャンプがあるわけです。
ビリーも７日間見てもらうためだけに あのDVDを作ったのではないでしょう。
「手元に置いて、習慣として実施してほしい」
そんな気持ちが込められています。
「初心者はビリーバンドを使わなくていい」 by ビリーブランクス
ビデオの中でのビリー隊長のこの言葉が全てを表現しています。
まあ、そうは言っても最初は７日間をやり切ることを 目標に実施すると良いでしょう。
このビリーズブートキャンプDVDは永久保存です。
ちょっと太ってきたな～痩せたいなと思った時でも良いので DVDデッキに入れてください。
自宅で、腹筋・腕立て伏せ・スクワットなどを続けてる人も いると思います。
どうせやるならエクササイズ効果の高いやり方をするという 選択肢もありますよね。
企業でこのビリーズブートキャンプDVDを購入し、興味がある 社員のために無料で１０日間くらい貸し出すという健康サービスも 良いなと思ったりします。
メタボリックを治すには、運動が必須です。健康診断をすると 分かりますが、食事制限だけでは絶対に下がらない数値があります
このビリーズブートキャンプ効果で日本人が健康になれば良いなと 本気で思っています。
５，０００円キャッシュバックがあるので実質９，７００円で入隊できます。
スポーツジムに入る必要も無くなったので家計としても 助かりました。
ショップジャパンなら３回払いも対応できるそうです。
リンク先は音声が出ますのでお気をつけください
主な登場人物
・ビリーブランクス
・シェリー（ビリーの娘だそうです）
・あなた
入隊時の注意事項
海外版ではなく、日本語字幕版をお勧めします。
ビリーのメッセージやトークは聞く価値が充分ありますからね。
日本語字幕に何度笑いと励ましを受けたことか・・
水分を補給してください
途中でDVDを止めてでも水分を取りましょう。
新陳代謝も活発になり、汗も出やすくなります。
エクササイズ後に必ずシャワーが必要です
汗が出ます。
私の場合、下着まで濡れてますのでシャワーは必須。
つまり、エクササイズ＋シャワー時間です
お勧めしない人
運動無しで食事制限だけで痩せたい人や、あまり健康に興味ない人、ダイエットに興味が無いと続きませんので絶対に買わない方がいいです
その他あると便利なもの
ヨガマット
汗がすごいので、フローリングに汗がしたたり落ちます。
また寝転がった時に床だと痛い。ドンキホーテなどで購入してください。
近所になければネットの購入も有ですね。
大きくて分厚いのがいいでしょう。
アミノ酸
体脂肪を燃やす働きを活性化します。アミノ酸を飲んでその後に運動するように心がけるとなお良し
豆乳クッキーダイエット
食事制限もかけたい人にお勧めです。１食で１５０kcal程度しかありません。
おからが入っているので、お腹の中で膨れ満腹感が味わえます。
健康にも良い。（普通の食事よりバランスとれてるのでは？）
体重体脂肪計
自分の体の変化を数値で分かるとやる気が出ますからね。
お勧めです。
メジャー
メタボリックシンドローム（症候群）のラインはウエスト周り。
男性85cm・女性90cmです。
ウエスト周りに一番変化が現れますので是非測ってください。
ショップジャパンだと今ならメジャーがついてるみたいです。
応援
見守ってくれる人。。。
さすがに出会い系のリンクは貼れません(笑)
キャンペーン（ちょっとした余興）
ブログやサイトを持ってる人は、是非このブログをご紹介してください。
以下を貼り付ければOKです！！
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<a href=”https://diet-how.inadayukinori.com/billysbootcamp1/” target=”_blank”>ビリーズブートキャンプ効果（感想、体験談）@社労士</a>
●ここまで↑●
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５月１日～３１日で集計して、アクセスランキング１位のサイト管理者には賞金として、なんと現金５，０００円を進呈いたします
（ブログランキングやmixiコミュニティ、私のブログを除外しての １位の管理者。つまり別ブログの管理者だけの順位です）
【追記】
本キャンペーンは現在終了しています。
５月・・・ヨイトマケblog
６月・・・ヨイトマケblog（２連覇）
７月・・・ヨイトマケblog（３連覇達成）※かなりの接戦でした
８月・・・ビリーズブートキャンプエクササイズDVD体験効果
９月・・・Mission Accomplished!
１０月・・宅建行書計１３回受験親父「株式一太郎」の日記
１１月・・宅建行書計１３回受験親父「株式一太郎」の日記
１２月・・宅建行書計１３回受験親父「株式一太郎」の日記
ビリーズブートキャンプで日本のメタボリック症候群を 無くしましょう！！
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